「自分には特別なものがないんじゃないかな…」そんな風に悩んだことはありませんか？
大丈夫、あなただけじゃないんですよ。実はほとんどの人が一度は感じる悩みなんです。
でも安心してください！この記事では、「自分にしかない価値」を見つける3つの簡単なステップをご紹介します。これを実践すれば、あなたの人生がもっとクリアに、もっと自信を持って進めるようになりますよ♪
- 「自分にしかない価値」とは？その正体と意味
- 自分の価値を見つける3つのステップ
- 自己肯定感を高めれば「価値」はもっと輝く
- 自分の価値を活かせば「天職」に出会える
- まとめ｜あなたの価値は、あなたしか創れない
「自分にしかない価値」とは？その正体と意味
「価値って何？特別なスキルとか才能がないとダメなの？」なんて難しく考えていませんか？実はそんなに肩肘張らなくても大丈夫なんです。
20代の頃は『特別なスキル』を求めて右往左往していたけど、実は『自分らしさ』こそが最大の武器だったんですね。
あなたにとっての"当たり前"が、実は他の人にとってはすごい価値になることってたくさんあるんですよ。 例えば、あなたが自然とやっている「話を整理すること」「人の気持ちを察すること」「物事を筋道立てて考えること」なんかも、実はとっても貴重な価値なんです。
あなたにしかない価値って、あなたの人生経験や物事の捉え方、感じ方、そして何を大切にしているかという価値観の総合体なんです。 これは誰にでもあるものだけど、同時に誰一人として同じものは持っていないんですよ。すごいと思いませんか？
自分の価値を見つける3つのステップ
さあ、ここからは具体的に自分の価値を見つけるステップを見ていきましょう！私の実体験も交えながらご紹介しますね。
STEP1：自己理解を深める「ありがとう」を集めよう
まずは、自分がこれまで誰かに言われた「ありがとう」を思い出してみましょう。仕事でもプライベートでも、どんな場面でもOKです。
たとえば―― ・友達の相談に乗ったとき ・仕事でミスをフォローしてあげたとき ・ちょっとした気配りをしたとき
どんな小さなことでも、「あのとき、ありがとうって言われたな」って思い出せたら、それって自分の価値が発揮された瞬間なんです。
自分のことを理解するのって、意外と難しい･･･。でも『ありがとう』を集めてみたら、自分が知らない間に人の役に立っていることがわかって、自信につながりました。
自己理解は自分という人間を少し離れた視点で見ることから始まります。 「ありがとう」をノートにメモして、どんな自分の行動が人の役に立ったのか、あとから振り返ってみましょう。意外と、自分の中に"価値ある行動"がたくさんあることに気づけますよ◎
初めての自己理解には、こんな簡単なワークもおすすめです。どれも難しくないので、ぜひ試してみてくださいね！
- モーニングページ
朝起きてすぐに、頭に浮かんだことを3ページほど書き出してみましょう。誰にも見せないつもりで、思ったままを書くのがポイントです。 - ライフラインチャート
今までの人生を上がり下がりの線で表してみましょう。上がった時期や下がった時期に何があったのか、どんな気持ちだったのかを振り返ると、自分の価値観が見えてきますよ。 - マインドマップ
紙の真ん中に「自分」と書いて、そこから自分の特徴や好きなこと、大切にしていることなどを枝分かれさせて書き出してみましょう。意外な発見があるかもしれませんよ！
STEP2：価値観を知る「苦じゃないこと」を見つけよう
価値観って何でしょう？簡単に言うと、「あなたが何を大切にしているか」という基準のことです。「自由」「平和」「貢献」「成長」「安定」など、人によって大切にするものは違いますよね。
価値観を見つける効果的な方法のひとつが、「自分がやってて苦じゃないこと」を書き出すことです。これ、めちゃくちゃ大事なんですよ！
たとえば、 ・誰かの話をじっくり聞くのが苦じゃない ・細かい作業をコツコツ続けられる ・初対面の人とでもすぐ打ち解けられる
こういうのって、自分では当たり前すぎて気づかないけど、他の人にとっては難しいことだったりします。苦じゃないことって、無理せず長く続けられるから、そこに"価値"が宿りやすいんです。
この価値観こそが、あなたの行動や選択に一貫性を与えて、「あなたらしさ」を作り出す源なんです。 例えば「自由」を大事にする人は窮屈な環境だとやる気が出なかったり、「貢献」を大事にする人は誰かの役に立てないと満足できなかったりします。自分はどんな価値観を持っているか、考えてみましょう！
価値観を深掘りする質問リスト
ここで、自分の価値観を知るための質問リストをご紹介します。紙に書きながら、じっくり考えてみてくださいね。全部答えなくても大丈夫です。気になる質問から始めてみましょう！
- どんな時に心から幸せを感じますか？
- どんな状況でイライラしたり、不満を感じたりしますか？
- お金の心配がなければ、何をして過ごしたいですか？
- あなたが尊敬する人には、どんな共通点がありますか？
- 子供の頃、何に夢中になっていましたか？
- 人生で最も誇りに思う経験は何ですか？
- どんな言葉や行動に心を動かされますか？
- 死ぬ前に、絶対にやり遂げたいことは何ですか？
- あなたにとって「成功した人生」とはどのようなものですか？
- 人生で絶対に譲れないものは何ですか？
これらの質問に答えていくと、あなたが本当に大切にしている価値観のパターンが見えてきますよ。
質問に答えていくうちに、自分が『調和』と『継続』を無意識に大事にしていることに気づきました。だから人間関係のゴタゴタが苦手で、長く続けられることに喜びを感じるんですね。
STEP3：強みを見つける「身近な人に聞いてみる」
強みって、「人から褒められること」や「自然とできてしまうこと」の中にあります。特別なスキルというより、「あなたらしい特徴」と言えますね。
実は強みって、あなた自身にとってはあまりにも当たり前すぎて気づきにくいものなんです。 でも周りの人からは「すごいね」と言われることが多いんですよ。そんな自分の強みを探るなら、思い切って周りの人に聞いてみるのが一番です！
ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、「自分の強みって、何かあると思う？」って家族や友達に聞いてみましょう。すると、こんな答えが返ってくるかもしれません――
・「冷静に判断できるところがすごいよ」 ・「周りをよく見ているよね」 ・「一緒にいると安心感がある」
…え、自分にそんな一面が？ってビックリするかもしれませんね（笑）。 でもこれって、他人だからこそ見えている自分の価値なんです。このステップをやってみると、自分のことをちょっとだけ「誇らしく」感じられるはずですよ。
強みを発見する方法
- 他己分析（家族・友人に聞く）
信頼できる人5人くらいに「私のどんなところが好き？」「私のどんなところが役に立つと思う？」と質問してみましょう。意外な答えが返ってくるかもしれませんよ！複数の人から同じような回答があれば、それはきっとあなたの強みです。 - 小さな成功体験を振り返る
過去に「うまくいった」「楽しかった」と感じた経験を5つくらい書き出して、共通点を探してみましょう。何がうまくいった理由だったのか、どんな役割を果たしていたのかを考えると、強みが見えてきますよ。 - ストレングスファインダー（強み診断）
ガラップ社が作った強み診断ツールです。34種類の強みの中から、あなたの上位5つを教えてくれます。有料ですが、自己理解を深めたい方にはとってもおすすめですよ！
見つかった強みを磨いていこう
「これが自分の強みかもしれない」と思ったことって、最初はほんの小さな興味から始まるものですよね。でも、それを磨かなければ、ただの「なんとなく得意なこと」で終わってしまいます。
そんなときに役立つのが、「Schoo(スクー) - 社会人向けオンライン学習コミュニティ」です。興味がある分野を気軽に学べて、知識が深まることで「これは自分の強みになるかも！」と確信できるんですよ。
特に自己理解や強みを活かすための講座も充実しているので、自分の価値を見つけた後の次のステップにぴったりです。
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自分では全然気づかなかったのですが、友人から『君は話を整理するのが上手いよね』と言われて初めて、それが強みだと分かりました。当たり前にやってることって、意外と自分の宝だったりするんですね。
自己肯定感を高めれば「価値」はもっと輝く
自分の価値を探す過程で本当に大切なのは、自己肯定感を高めることなんです。「自分には価値がないんじゃ…」と思い込んでいると、せっかくの強みや価値観に気づけないんですよね。
自己肯定感って、完璧な自分を愛することじゃなくて、不完全な部分も含めて自分を受け入れる姿勢のことなんです。 「もっと〇〇であるべき」という考えから少し離れて、今の自分をそのまま認めてあげることから始まります。
『自分なんて』と思い込んでいた時期が長かったです。でも、完璧じゃなくていいんだと気づいてからは、自分の価値を素直に受け入れられるようになりました。人間、案外そのままでいいんですよね。
自己肯定感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねたり、自分を否定する内なる声に気づいて、それを少しずつ書き換えていったりするといいですよ。
自分を認めることで、今まで見えていなかった価値が自然と浮かび上がってくるんです。 素敵だと思いませんか？
自分の価値を活かせば「天職」に出会える
自分の価値を見つけたら、次はそれをどう活かすかを考えましょう！理想的な公式はこんな感じです。
- 見つけた価値 × 人の役に立つこと ＝ 向いている仕事・生き方
天職って、必ずしも「生まれ持った才能」じゃなくて、「あなたが熱中できる行動」の先にあるものなんです。 自分の価値観や強みを活かせる場所で、コツコツと経験を積み重ねていくうちに、徐々に形になっていくものなんですよ。
天職は最初から見つかるものじゃないと思います。自分の価値観に合った行動を続けているうちに、いつの間にか『これだ！』と思える仕事に出会えるんですよ。焦らずに一歩ずつが大事です。
例えば、「好奇心」という価値観と「情報をわかりやすく伝える」という強みを持つ人は、ジャーナリストやコンサルタント、教師など、いろんな形でその価値を発揮できますよね。大切なのは、自分の内側から湧き出る情熱と、それを必要としている人や場所をつなげること。あなたの価値が活きる場所は、きっとどこかにあるんです！
まとめ｜あなたの価値は、あなたしか創れない
「自分にしかない価値」は、すでにあなたの中に存在しているんですよ。それは特別なスキルや才能というより、あなたの人生経験や価値観、物事の捉え方の中に息づいているんです。
結局、自分の価値は『他の誰かと比べて』見つかるものじゃないんですよね。自分の内側に目を向けて、『これが好き』『これが大切』と思うものを大事にしていったら、自然と見えてきました。
今日からできるToDoリスト
- 朝10分、モーニングページを書いてみよう
- 価値観を探る質問に3つだけ答えてみよう
- 信頼できる1人に「私の良いところは何？」と聞いてみよう
- 「〇〇すべき」という言葉を使わない一日を過ごしてみよう
- 小さな成功体験を1つ思い出して、ノートに書いてみよう
あなたの価値は、誰にも奪えないものなんですよ。 どんなに時代が変わっても、AIが発達しても、あなたの人生経験や価値観、感じ方は唯一無二のもの。それってとても素敵なことだと思いませんか？
今日から少しずつ、自分の中に眠る「価値」を発掘する旅を始めてみませんか？その一歩が、より自分らしく、充実した人生への扉を開くはずですよ。一緒に、自分の価値を見つける冒険を楽しみましょう！
